Постоянна умора – въпреки че сте спали достатъчно? Може би се дължи на недостиг на желязо.

Вие сте изтощени, непрекъснато се прозявате, а приятелите Ви казват, че сте бледи? Причината за това би могла да бъде недостиг на желязо. Желязото е микроелемент, който се намира предимно в кръвта. Желязото гарантира производството на хемоглобин, което е важно за транспортирането на кислород и енергийния метаболизъм. Ако липсва желязо, това отслабва способността на клетките, както и на цялото тяло.

Типичните симптоми са: постоянна умора, главоболие, бледа кожа, замаяност, затруднено дишане или проблеми с концентрацията.
Това засяга предимно жените, защото по време на всеки менструален цикъл тялото губи кръв и желязо. Вегани и вегетарианци, кръводарители, наскоро оперирани пациенти, бременни жени и професионални спортисти трябва да следят своите нива на желязо в кръвта.

Възможни последствия върху сърцето
Продължителният дефицит на желязо може да доведе до анемия, но ако е открит и лекуван достатъчно рано, той обикновено не причинява усложнения освен споменатите симптоми. Ако не се лекува недостигът на желязо, това може да доведе до проблеми със сърцето, като например бърз или неравномерен сърдечен ритъм, поради факта, че сърцето трябва да изпомпва по-голям обем кръв, за да компенсира липсата на кислород.

В помощ идва домашен медицински тест
По време на бременност могат да възникнат тежки усложнения като преждевременно раждане или бебе с по-ниско тегло. Деца и новородени с дефицит на желязо могат да страдат от проблеми с растежа. С помощта на домашния медицински тест Veroval®, бързо и лесно можете да проверите дали нивата на желязо в организма са ниски. Ако случаят е такъв, засегнатите хора могат да се консултират с лекар за допълнителен прием на желязо или промяна в хранителния режим.

Храни богати на желязо за ежедневното меню
Има храни, които съдържат повече желязо - например всички видове месо. Като алтернатива за вегетарианци, вегани или хора, които не искат да ядат твърде много месо има зеленчуци с по-високо съдържание на желязо. Дълго време спанакът се смяташе за истинска желязна бомба - докато се оказа, че съдържанието на желязо е изчислено неправилно. Въпреки това с норма 4.1мг/100гр любимият зеленчук на Попай е част от този списък, както и ядки, леща, соя и маруля. Между другото има един начин, с помощта на който може да се подобри абсорбцията на желязо: просто комбинирайте съдържащи желязо зеленчуци с витамин С.



Храни богати на желязо за ежедневното меню

Има храни, които съдържат повече желязо - например всички
видове месо. Като алтернатива за вегетарианци, вегани или хора,
които не искат да ядат твърде много месо има зеленчуци с по-
високо съдържание на желязо.
Дълго време спанакът се смяташе за истинска желязна бомба -
докато се оказа, че съдържанието на желязо е
изчислено неправилно. Въпреки това с норма 4.1мг/100гр
любимият зеленчук на Попай е част от този списък,
както и ядки, леща, соя и маруля. Между другото има един
начин, с помощта на който може да се подобри абсорбцията
на желязо: просто комбинирайте съдържащи желязо
зеленчуци с витамин С.

;