Cítíte se opotřebovaní, neustále zíváte a vaši přátelé říkají, že jste bledí? Příčinou může být nedostatek železa. Železo je stopový prvek, který se primárně nachází v krvi. Železo zajišťuje tvorbu červeného krevního barviva, hemoglobinu, který je důležitý pro zásobování organismu kyslíkem a energetický metabolismus. Pokud železo chybí, výkonnostní schopnost buněk i celého těla je oslabena.

Typické příznaky: stálá únava, bolesti hlavy, bledá pokožka, závratě, dušnost či potíže se soustředěním
Nedostatek železa nejčastěji postihuje ženy, protože jejich tělo ztrácí krev a železo při každém menstruačním cyklu. Veganům a vegetariánům, dárcům krve, nedávno operovaným pacientům, těhotným ženám a vrcholovým sportovcům se rovněž doporučuje sledovat svou hladinu železa v krvi.

Možné účinky na srdce
Dlouhodobý nedostatek železa může vést k chudokrevnosti, avšak pokud je rozpoznán a léčen dostatečně brzy, obvykle nezpůsobuje komplikace, kromě již zmíněných příznaků. Pokud se neléčí, může se zhoršovat a vést k srdečním potížím, jako je rychlý nebo nepravidelný tlukot srdce – to totiž musí pumpovat větší objem krve, aby nahradilo nedostatek kyslíku.

Domácí test může pomoci
Během těhotenství se při nedostatku železa mohou objevit závažné komplikace, jako předčasný porod nebo nízká porodní váha dítěte. Děti a kojenci s nedostatkem železa mohou mít problémy s růstem. S jednoduchým domácím testem si snadno zkontrolujete, zda hladina železa není nízká. Pokud by tomu tak bylo, měli byste si pohovořit o změně jídelníčku se svým lékařem a doplnit chybějící železo.