A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!
Vashiány_kávé_hölgy

Folyton fáradt, pedig eleget alszik? Lehet, hogy vashiányos.

Kimerült, folyton ásítozik és a barátai szerint sápadtnak tűnik? Ennek az oka vashiány is lehet. A vas olyan nyomelem, amely elsősorban a vérben található meg. A vas biztosítja a vérben lévő vörös festékanyag, az oxigénszállításhoz és az energia-anyagcseréhez nélkülözhetetlen hemoglobin előállítását. Vashiány esetén a sejtek működése gyengül, ezzel együtt pedig az egész szervezet is.

Jellegzetes tünetek

Állandó fáradtság, fejfájás, sápadt bőr, hirtelen szédülés, nehézlégzés és a koncentráció hiánya. A vashiány főként a nőket érinti, mivel testük minden menstruációs ciklus során vért és vasat veszít. A vegánok, a vegetáriánusok, a véradók, a frissen operált betegek, a várandós nők és a versenysportolók számára egyaránt javasolt a vér vasszintjének figyelése.

A szívre gyakorolt lehetséges hatások
A hosszan tartó vashiány anémiát, azaz vészes vérszegénységet okozhat, de ha időben felismerik és kezelik, a fenti tüneteken kívül általában nem okoz szövődményeket. Kezelés nélkül a vashiány súlyosabbá válhat, és szívproblémákat, például gyors vagy szabálytalan szívverést okozhat, mivel a szívnek nagyobb mennyiségű vért kell pumpálnia, hogy ellensúlyozza az oxigénhiányt.

A gyorsteszt segíthet
Terhesség alatt súlyos szövődmények léphetnek fel, például a baba túl korán vagy a normálisnál alacsonyabb súllyal születik. A vashiányos gyermekeknél és csecsemőknél növekedési problémák léphetnek fel. Egy egyszerű gyorsteszttel otthon is könnyen ellenőrizheti, hogy alacsony-e a vasszintje. Ha az eredmény megerősíti ezt, előfordulhat, hogy a kezelőorvossal való megbeszélést követően étrendi változtatásra vagy vaspótlásra lesz szükség.


A vas beépítése a mindennapi étrendbe

Egyes ételek több vasat tartalmaznak: minden húsféle különösen jó vasforrásnak számít. A vegetáriánusok, vegánok és mindazok számára, akik nem szeretnének sok húst fogyasztani, alternatívát jelenthetnek a növényi vasforrások is. Sokáig a spenótra valódi „vasbombaként” tekintettek, míg ki nem derült, hogy vastartalmának kiszámításakor hibát vétettek. Popeye kedvenc zöldsége azonban még a „helyes” számítás szerint is (4,1 mg/100 g) fent van a listán, ahogyan a hüvelyesek, a dió- és mogyorófélék, a lencsefélék, a szójabab és a salátafélék, például a madársaláta is. Van azonban egy trükk a vas felszívódásának elősegítésére: ehhez nem kell mást tenni, mint C-vitaminnal kombinálni a vastartalmú zöldségeket.


1440 x 1680 (6:7 Aspect Ratio)
A vas beépítése a mindennapi étrendbe

Egyes ételek több vasat tartalmaznak: minden húsféle különösen jó vasforrásnak számít. A vegetáriánusok, vegánok és mindazok számára, akik nem szeretnének sok húst fogyasztani, alternatívát jelenthetnek a növényi vasforrások is. Sokáig a spenótra valódi „vasbombaként” tekintettek, míg ki nem derült, hogy vastartalmának kiszámításakor hibát vétettek. Popeye kedvenc zöldsége azonban még a „helyes” számítás szerint is (4,1 mg/100 g) fent van a listán, ahogyan a hüvelyesek, a dió- és mogyorófélék, a lencsefélék, a szójabab és a salátafélék, például a madársaláta is. Van azonban egy trükk a vas felszívódásának elősegítésére: ehhez nem kell mást tenni, mint C-vitaminnal kombinálni a vastartalmú zöldségeket.


1440 x 1680 (6:7 Aspect Ratio)