stage item
Veroval®
Bloeddruk

Informatie over bloeddruk

Bloeddruk, of het verhaal van hoe uw bloed tegen bloedvaten drukt

Leer alles over uw bloeddruk, systolische en diastolische getallen en wat ze betekenen

Er is geen betere manier om het te zeggen - het zit allemaal bedraad in onze bron van leven. Het Global Health Observatory (GHO) schat dat maar liefst 1,13 miljard mensen wereldwijd getroffen worden door verhoogde bloeddruk. Het WHO heeft hoge bloeddruk geïdentificeerd als de meest voorkomende vermijdbare ziekte ter wereld en rapporteert dat meer dan 1 op 5 volwassenen wereldwijd een verhoogde bloeddruk heeft - een aandoening die ongeveer de helft van alle sterftes door beroertes en hartziekten veroorzaakt in de WHO Europese regio.


Complicaties van hypertensie zorgen jaarlijks wereldwijd voor 9,4 miljoen sterfgevallen. Er is geen twijfel over mogelijk: Als onze bloeddruk niet normaal is, staat ons leven op het spel.


Waarom? Wel, bloeddruk beschrijft de kracht van het bloed dat door de bloedvaten stroomt. Het wordt gemeten als twee waarden, de systolische bloeddruk (het eerste cijfer) en de diastolische bloeddruk (het tweede cijfer). Terwijl de eerste waarde gegenereerd wordt wanneer het hart samentrekt en er bloed in de bloedvaten gepompt wordt, beschrijft de diastolische (tweede) waarde de druk wanneer het hart ontspannen is en zich weer met bloed vult. De waarden worden weergegeven in mmHg (millimeters kwik).


Volgens de WHO en andere toonaangevende gezondheidsorganisaties worden de systolische en diastolische waarden van bloeddruk verdeeld in vijf categorieën: normaal (120/129 systolisch en 80-84 mmHg diastolisch), normale drempel (130-135 systolisch of 85-89 mmHg diastolisch), Graad 1 hypertensie (140-159/90-99 mmHg of hoger), Graad 2 hypertensie (160-179/100-109 mmHg) en Graad 3 hypertensie (ook wel hypertensieve crisis genoemd) met >179/>110 mmHg.


Er zijn veel redenen voor hoge bloeddruk: overgewicht, roken, stress, orgaanschade en leeftijdsgerelateerde stijfheid van de grote slagaders of plaque in de slagaders. Een ander soort hypertensie is "secundaire hypertensie". Orgaanproblemen, zoals nierziektes, die voor hoge bloeddruk zorgen. Door het onderliggende probleem te behandelen, kunnen de bloeddrukwaarden weer herstellen.


Volgens een recent onderzoek van Springers hypertensieverslagen, verdubbelt het risico op permanente schade voor het hele lichaam bij iedere 20 mmHg systolisch of 10 mmHg diastolisch indien hoge bloeddruk onbehandeld blijft. Als het echter regelmatig gemonitord en behandeld wordt, kan het risico op ernstige lichamelijke schade dramatisch verminderd worden.


De enige manier om erachter te komen of u last heeft van hoge bloeddruk is door het regelmatig te laten testen door uw dokter of zorgverlener, die u ook kan helpen de bloeddrukwaarden te begrijpen.

 

Leer uw bloeddruk kennen

Geheime codes en vaste waarden – wordt de expert van uw eigen bloeddruk

Hoe zit het met hoge bloeddruk?
Hoge bloeddruk bedreigt bijna de helft van de populatie als "stille moordenaar"

Hoe zit het met hoge bloeddruk?

Leer alle details over hoge bloeddruk en leer hoe u omgaat met hypertensie

Hoge bloeddruk is een moeilijk geval, sommigen noemen het "stille moordenaar". Het brengt geen herkenbare symptomen met zich mee en kan jarenlang onopgemerkt blijven. Een enkele meting van hoge bloeddruk is echter nog geen indicator van hypertensie. Bloeddrukwaarden kunnen immens verschillen doorheen de dag. Enkel consistent verhoogde waarden indiceren hypertensie.


De redenen voor hoge bloeddruk variëren - van een ongebalanceerd eetpatroon tot overgewicht, genetica, leeftijd of orgaanschade. Experten van het International Journal of Medicine beschrijven drie belangrijke risicogroepen voor hoge bloeddruk: de algemene populatie ouder dan 50 jaar, Afrikaans-Caraïbische en Zuid-Aziatische gemeenschappen, en mensen met een familiegeschiedenis van hoge bloeddruk. Het zelfde verslag suggereert zelfs dat hypertensie een van de grootste doodsoorzaken is in het VK en andere westerse landen.


Zelfs mensen met normale drempelbloeddrukwaarden (systolisch tussen 130 en 139 of diastolisch tussen 85 en 89) wordt een beter eetpatroon aanbevolen, wat vooral bestaat uit minder zout en regelmatige lichaamsbeweging. Waarden van Graad 1 hypertensie (140-159/90-99 mmHg of hoger) en meer vereisen diepgaandere aanpassingen aan de levensstijl, zoals tweemaal per week spierversterkende activiteiten, minder alcohol, geen tabak en regelmatige controles. Medicatie vult deze veranderingen in levensstijl aan, en idealiter niet andersom.


Als hoge bloeddruk echter niet dienovereenkomstig behandeld wordt, kan het een reeks problemenveroorzaken, gaande van pijn op de borst, nierproblemen, kortademigheid, hoofdpijn tot hartaanvallen en beroertes in de slechtste gevallen.

De beste trucjes om om te gaan met symptomen van lage bloeddruk
Geen ziekte, maar toch zorgwekkend: Lage bloeddruk

Geen ziekte, maar toch zorgwekkend: Lage bloeddruk

Wanneer laag duizelingwekkend wordt - leer hoe u lage bloeddruk onderscheidt van ernstige hypotensie

Het is geen geheim: mensen met hoge bloeddruk benijden misschien mensen met lage bloeddruk. Hoewel lage bloeddruk medisch gezien niet gedefinieerd wordt als ziekte, zorgt het toch voor een heleboel ongemakken. In tegenstelling tot hypertensie zijn de symptomen van hypotensie vrij duidelijk: vermoeidheid, licht gevoel in het hoofd, duizeligheid, misselijkheid, klamme huid, verlies van bewustzijn en een vertroebeld gezichtsvermogen.

Onderzoekers van de Amerikaanse MayoClinic sommen de volgende redenen voor lage bloeddruk op: zwangerschap, aanzienlijk bloedverlies, schok, infecties, verminderde bloedcirculatie na hartaanvallen, defecte hartkleppen, diabetes of lage bloedsuiker (hypoglykemie) of een slechtwerkende schildklier. Het kan ook een bijwerking van bepaalde medicatie zijn, zoals bètablokkers of de hartmedicatie Nitroglycerin (ook wel glyceryltrinitraat genoemd (GTN)).


Over het algemeen wordt bloeddruk beschreven als te laag (hypotensie) bij waarden van minder dan 105 mmHg (systolisch) en 60 mmHg (diastolisch). De grens tussen normale en lage bloeddruk (hypotensie) wordt echter niet zo strikt gespecificeerd als de grens voor hoge bloeddruk (hypertensie).


Een andere vorm van lage bloeddruk is orthostatische hypotensie, wat verwijst naar de val in bloeddruk na het veranderen van houding, bv. van liggend naar rechtstaand. Postprandiale hypotensie is een val in bloeddruk die plaatsvindt meteen na het eten. En neuraal gemedieerde lage bloeddruk kan kinderen en volwassenen treffen die gedurende lange tijd rechtstaan. Patiënten met de ziekte van Parkinson en diabetes lijden vaak aan hypotensie.


Een simpele maar effectieve methode om de meeste symptomen tegen te gaan, is om het lichaam voortdurend gehydrateerd te houden. En om het rustig aan te doen: zit recht nadat u neergelegen heeft en neem een paar minuten de tijd na het eten zodat de normale bloeddruk van uw lichaam weer kan herstellen voordat u eropuit trekt.


En om het rustig aan te doen: zit recht nadat u neergelegen heeft en neem een paar minuten de tijd na het eten zodat de normale bloeddruk van uw lichaam weer kan herstellen voordat u eropuit trekt. Om te verzekeren dat hypotensie of de verwante symptomen niet wijzen op een ernstige ziekte, moet er bij twijfel een dokter geraadpleegd worden. Zeldzame gevallen van ernstige hypotensie kunnen het lichaam echter onthouden van voldoende zuurstof, wat tot hart- en hersenschade kan leiden. Extreme hypotensie kan leiden tot levensbedreigende aandoeningen, zoals schokken, verwarring (vooral bij ouderen), snelle, oppervlakkige ademhaling en een zwakke, maar snelle pols.

Een keer is gewoonweg niet genoeg - waarom enkel meerdere bloeddrukmetingen leiden tot een diagnose
Identificeer bloeddrukproblemen ondanks de vele vaakvoorkomende symptomen

Wees de diagnose voor: herken bloeddrukproblemen

De diagnose van bloeddrukproblemen is cruciaal voor het begrijpen van de symptomen

Het diagnosticeren van bloeddrukproblemen is niet altijd zo eenvoudig. Symptomen als hoofdpijn, blozen, duizeligheid, problemen met het zicht, pijn op de borst of vermoeidheid kunnen in verband gebracht worden met veel ziektes. Er is niet één enkele indicator of één enkel symptoom van te hoge of te lage bloeddruk. De enige manier om bloeddrukproblemen te diagnosticeren, is door regelmatige controles. U kunt op verschillende plaatsen uw bloeddruk laten testen: apotheken, bij uw zorgverlener, bij uw huisarts, bij specialisten zoals cardiologen of nefrologen (nierspecialisten), of thuis met een bloeddrukmonitor.


Een enkele meting van hoge bloeddruk is echter nog geen diagnose van hypertensie of hypotensie. Om te ontdekken of u echt lijdt aan bloeddrukproblemen, moeten er voor een periode van 7 dagen tweemaal daags metingen uitgevoerd worden, beveelt de European Society of Cardiologyaan. Indien er sprake is van verhoogde waarden, stellen zorgverleners intervallen voor regelmatige controles voor, die variëren van om de vier weken tot om de drie maanden. Enkel consistent verhoogde waarden indiceren de diagnose hypertensie.


Volgens een recent onderzoek door het Duitse Robert Koch-instituut, zijn 20% van de getroffen mensen zich helemaal niet bewust van het feit dat ze lijden aan hoge bloeddruk. Een overige 28% beslist om zich niet te laten behandelen. De auteurs schatten dat de helft van alle hartaanvallen en beroertes vermijdbaar zouden zijn als het bloeddrukprobleem behandeld was. Een studie door het Epidemiologisches Bulletin 5/2015suggereert dat louter 52% van de betrokkenen succesvol behandeld werd. De "stille moordenaar" met zijn vage symptomen is een van de grootste bronnen van gezondheidsgerelateerde problemen van de populatie.

U kunt het gewoonweg niet overschatten - hoge bloeddruk is de snelste weg naar ellende voor uw lichaam
De echte uitdaging is om het juist te doen - opnieuw en opnieuw

Neem de touwtjes in hand en meet uw bloeddruk thuis

Waarom bloeddrukmeting het best werkt op blote huid boven de bovenarmslagader

Eenvoudig gezegd bestaan er twee niet-belastende bloedmetingsstrategieën: de oscillometrische en de auscultatorische methode. Ongeacht hoe u besluit uw bloeddruk te meten, is het doel altijd het zelfde: de bovenarmslagader die u het best kunt vinden op uw bovenarm of pols. De meeste toestellen voor de bovenarm hebben een wikkelmanchet en een monitor, toestellen voor de pols hebben een dunnere elastische manchet en een monitor.


U kunt beide methodes gebruiken om thuis uw bloeddruk te meten: de auscultatorische methode focust zich op de Korotkoff-geluiden van uw bloedstroom. De oscillometrische methode werkt door de omvang te meten van de oscillaties veroorzaakt door het bloed wanneer het weer in een ledemaat begint te stromen. Sommige toestellen voor thuismetingbieden een combinatie van beide methodes aan, of zijn uitgerust met geïntegreerde aritmiedetectieof een mobiele EKGvoor beroertepreventie.


Het is bekend dat de systolische en diastolische druk aanzienlijk variëren in verschillende delen, dus het is het beste om altijd dezelfde positie aan te nemen en dezelfde arm of pols te gebruiken voor vergelijkbare resultaten. Patiënten zitten meestal terwijl ze leunen tegen de achterkant van de stoel, en hebben hun arm omhoog liggen ter hoogte van het hart. Het is ook belangrijk dat bloeddrukmeting plaatsvindt op hetzelfde tijdstip om zo de vergelijking van de data accurater te maken, en om het neer te schrijven of te laden in gezondheidsmanagementsystemenop uw computer of smartphone, of online in een Cloud-systeem.


Dit zijn de tien gouden regels voor het meten van uw bloeddruk:

  1. Rust ongeveer 5 minuten voordat u uw bloeddruk meet. Zelfs werken aan uw bureau verhoogt uw bloeddruk met een gemiddelde van ongeveer 6 mmHg systolisch en 5 mmHg diastolisch.
  2. Consumeer geen nicotine of koffie in het uur voordat u de meting uitvoert.
  3. Voer geen meting uit wanneer u dringend moet plassen. Een volle blaas kan de bloeddruk verhogen met ongeveer 10 mmHg.
  4. Voer metingen uit op een blote bovenarm en terwijl u recht zit.
  5. Als u een polsmonitor gebruikt, houd de manchet dan ter hoogte van uw hart tijdens de meetprocedure. De manchet van een bovenarmmonitor is automatisch gepositioneerd op de juiste hoogte.
  6. Praat of beweeg niet tijdens de meetprocedure. Praten verhoogt waarden met ongeveer 6 - 7 mmHg.
  7. Wacht ten minste één minuut tussen twee metingen, zodat de bloedvaten niet samengedrukt zijn, om voor te bereiden voor een nieuwe meting.
  8. Leg de datum en tijd vast, alsook de waarden en geneesmiddelen die u mogelijk heeft genomen.
  9. Voer regelmatig metingen uit. Zelfs als uw waarden verbeterd zijn, moet u ze blijven controleren voor controledoeleinden.
  10. Voer metingen altijd op hetzelfde tijdstip uit. Omdat een persoon zo'n 100.000 verschillende bloeddrukmetingen per dag heeft, zijn individuele metingen niet significant. Enkel regelmatige metingen uitgevoerd op hetzelfde tijdstip elke dag, of gedurende een langere tijdsperiode, geven een betekenisvolle beoordeling van bloeddrukwaarden.
Een app alleen is niet voldoende! Waarom thuiscontrole correct uitgevoerd moet worden
Leer de details over bloeddrukmeters

Uw weg naar de waarden: Bloeddrukmeters

Vind uw juiste match op het vlak van bloeddrukmeters en leer ze correct te gebruiken

De meest voorkomende meettoestellen voor thuisgebruik zijn ofwel voor de bovenarm ofwel voor de pols. Bovenarmmonitors hebben een opblaasbare manchet en een monitor, toestellen voor de pols hebben meestal een dunnere elastische polsband en een monitor.


Het is belangrijk de juiste bloeddrukmeter voor thuiscontrole te vinden, aangezien u het toestel vaak moet gebruiken. Manchetten moeten aangebracht worden op de blote huid, wat een beetje vervelender kan zijn in de winter. Polsbanden zijn eenvoudiger aan te brengen, hoewel de pols zich ter hoogte van het hart moet bevinden. Dat is een gegeven bij bovernarmmanchetten.


De gouden regel voor elke soort bloeddrukmeter voor thuisgebruik is dat: ze klinisch gevalideerd moeten zijn. Anders zijn ze niet betrouwbaar. Een snelle en eenvoudige manier om te controleren of uw bloeddrukmeter aan de vereisten voldoet, zijn kwaliteitszegels, bv. door de German Hypertension League, de European Society of Cardiology, of de British Hypertension Society. U kunt ook overwegen om een toestel aan te schaffen dat let op hartritmestoornissen. De European Society of Cardiology beveelt sterk aan dat toestellen erkend moeten zijn volgens de gestandaardiseerde voorwaarden en protocollen.


Er zijn verschillende apps op mobiele telefoons die beloven de bloeddruk te meten, maar die resultaten zijn allesbehalve accuraat, niet klinisch correct, of in het algemeen niet aan te bevelen. Een app gebruiken is echter een goede methode om resultaten op te volgen, die uw huisarts later kan vergelijken. U wilt misschien ook de software of app van uw toestelgebruiken om uw waarden op te slaan.

Het is niet zo moeilijk: leer de systolische en diastolische cijfers van uw bloeddrukwaarde te begrijpen
Vijf categorieën om bloeddrukwaarden beter te begrijpen

Waar normale bloeddruk begint - en eindigt

Uw bloeddrukwaarde wordt opgedeeld in vijf categorieën om eenvoudig te begrijpen waar normale bloeddruk begint - en eindigt.

De enige manier om te ontdekken of iemand normale, lage of hoge bloeddrukwaarden heeft, is door de bloeddruk te laten testen. Elke waarde bestaat uit het systolische (het eerste) en diastolische (het tweede) getal. Het wordt gelezen als "120 over 80". Beide getallen moeten zich in dezelfde categorie bevinden. Als een waarde hoger is (bv. 115/92), wordt het gelezen en geïnterpreteerd als stadium 1 hypertensie. Het is essentieel voor uw gezondheid om bij verhoogde waarden contact op te nemen met uw huisarts.


De richtlijnen voor hypertensie van de European Society of Cardiology, wat overeenkomt met alle belangrijke hartverenigingen, zijn het eens over een grafiek bestaande uit vijf categorieën voor bloeddrukwaarden:


Normaal: systolisch mmHg 120-129 en diastolisch mmHg 80-84.

Advies: Normale bloeddruk betekent dat er niets moet veranderen.


Hoog normaal (of normale drempel): systolisch mmHg 130-135 en diastolisch mmHg 85-89.

Advies: Verhoogde bloeddruk kan zich ontwikkelen tot hoge bloeddruk.


Hoge bloeddruk/Graad 1 hypertensie: systolisch mmHg 140-159 of diastolisch mmHg 90-99.

Advies: Het is noodzakelijk de levensstijl aan te passen, en in geval van atherosclerotische hart- en vaatziekten met hoog risico (hartaanvallen of beroertes), is bloeddrukmedicatie onvermijdelijk.


Hoge bloeddruk/Graad 2 hypertensie:systolisch mmHg 160-179 of diastolisch mmHg 100-109.

Advies: Artsen zullen waarschijnlijk bloeddrukmedicatie voorschrijven, alsook ernstigere veranderingen van de levensstijl voorstellen, zoals gewichtsverlies, en vermijden van zout, alcohol, bewerkte voeding en sigaretten.


Graad 3 hypertensie/ hypertensieve crisis wordt beschouwd als: systolische mmHg hoger dan 179 en/of diastolische mmHg hoger dan 110.


Indien bloeddrukwaarden 180/120 mmHg tweemaal overschrijden binnen vijf minuten, moeten patiënten onmiddellijk medische hulp raadplegen door naar het nationale noodnummer (112) te bellen. Een hypertensieve crisis kan een of meer van de volgende symptomen omvatten: pijn op de borst, kortademigheid, rugpijn, gevoelloosheid, problemen met het zicht- of spraakvermogen. Indien onbehandeld lopen patiënten risico op een hartaanval of beroerte.

Pijnlijke benen? De oorzaak ligt misschien niet in uw ledematen, maar diep in uw slagaders.
Weet u tot welke ziekten verhoogde bloeddruk kan leiden?

Wees u bewust van het netwerk van de stille moordenaar in uw lichaam

Symptomen van bloeddrukproblemen zijn vaak verbonden aan perifere vaataandoeningen

Het moeilijke aan het diagnosticeren van de symptomen van bloeddrukproblemen is het gebrek eraan - het wordt niet zomaar de "stille moordenaar" genoemd. Hoge bloeddruk legt extra druk op het hart en de bloedvaten, wat op een bepaald punt kan leiden tot gezondsheidsproblemen en symptomen die daarop weer leiden tot de diagnose van bloeddrukproblemen.


Een van de meest voorkomende problemen zijn perifere vaataandoeningen. Vernauwde en verzwakte centrale en perifere slagaders veroorzaken pijn aan de benen, of voetwonden die niet genezen. De auteurs van de paper "Peripheral Artery Disease: Current Insight into the Disease and Its Diagnosis and Management” rapporteren dat tot de helft van patiënten lijdt aan hoge bloeddruk.


Hoge bloeddruk kan ook leiden tot nierziekten, zoals renovasculaire hypertensie (of nierarteriestenose) - en omgekeerd. De slagaders van de nieren zijn vernauwd of geblokkeerd als gevolg van hoog cholesterol. De nieren geven hormonen af om meer zout en water op te slaan, wat ervoor zorgt dat de bloeddruk stijgt.


Een verdergaand gevolg van hoge bloeddruk kan een beroerte zijn. Bij een beroerte kan het lichaam niet genoeg energie en zuurstof naar delen van de hersenen transporten, wat leidt tot celschade. In het slechtste geval kunnen mensen tijdelijk of permanent invalide worden, of zelfs sterven.


We kunnen dus zeggen dat patiënten met diabetes of hoge cholesterol ten sterkste aangeraden wordt hun bloeddruk te verlagen om verdere gezondheidsproblemen te vermijden - met of zonder symptomen van bloeddrukproblemen.

Er is nog geen magisch pilletje uitgevonden, maar toch kunt u al veel doen om uw bloeddruk te verlagen
De ware impact van bloeddrukmedicatie en aanpassingen van de levensstijl

Het is beter zo, het is voor u: bloeddruktherapie

Geschikte bloeddrukmedicatie gaat hand in hand met blijvende veranderingen van de levensstijl om uw bloeddruk te verlagen

Er is nog geen magisch pilletje uitgevonden om uw bloeddruk te verlagen. De basis van elke behandeling is echter een constante opvolging, aangezien de waarden enorm variëren gedurende de dag, waardoor een enkele meting geen indicatie geeft. Simpel gezegd wordt bloeddruktherapie verdeeld in twee brede patronen: medische en niet-medische benaderingen. Het NIH, National Heart, Lung and Blood Institute van het Amerikaanse Department of Health & Human Services beveelt de ‘Dietary Approaches to Stop Hypertension’ aan, afgekort tot DASH -dieet als niet-medicamenteuze aanpak. Het DASH-eetplanbeveelt het volgende aan:

  • Groenten, fruit, en volwaardige/volkoren granen eten
  • Vetvrije of magere zuivelproducten, vis, gevogelte, bonen, noten, en plantaardige oliën consumeren
  • Voedingsmiddelen rijk aan verzadigde vetten, zoals vet vlees, volle zuivelproducten, en tropische oliën zoals kokos-, palm- en palmpitolie beperken
  • Gezoete dranken en snoep beperken

Roken moet beperkt of helemaal vermeden worden, en alcohol moet beperkt worden tot het minimum. Indien de BMI-index verhoogd is, wordt gewichtsverlies sterk aanbevolen.


Deze veranderingen op vlak van levensstijl kunnen gecombineerd worden met medicatie.

Wetenschappersvan het Department of Physiology, University of Melbourne, Victoria, Australië, rangschikten de meest gebruikte bloeddrukmedicijnen in de vier belangrijkste medicijntypes: ACE-remmers, angiotensine-receptorblokkers, calciumkanaalblokkers en thiaziden-diurectia. Geen hiervan zijn geschikt voor zelfmedicatie.


In de meeste gevallen van hoge bloeddruk keren waarden terug naar de eerdere hoge waarden indien er gestopt wordt met de bloeddrukmedicatie. Daarom moeten patiënten deze medicatie meestal nemen voor onbepaalde tijd.

Volg uw bloeddrukdieet en geniet van de meest verse voeding die uw bloeddruk kan verlagen
Denk aan vers voedsel en belangrijke vitamines wanneer u inkopen doet voor uw bloeddrukdieet

Lekker, gezond en ook goed voor uw bloeddruk

De vier principes van uw bloeddrukdieet en hoe u kan genieten van voedsel met minder natrium

Ongeacht hoe hard u zoekt naar voedsel dat uw bloeddruk verlaagt, komt het allemaal neer op de vier DASH-principes van elk bloeddrukdieet: meer fruit, groenten, minder verzadigd vet, meer volkoren producten en noten, en minder natrium, snoep, suikerhoudende dranken en rood vlees. Hoewel er veel aspecten zijn die uw dieet kunnen ondersteunen, hoort de focus te liggen op het verlagen van natrium. Er zitten ongelooflijk grote hoeveelheden zout in bewerkt voedsel, zoals diepvriespizza, brood, ontbijtgranen en veel kant-en-klare producten.


Het is de moeite waard om het natriumgehalte te controleren tijdens uw volgende supermarktbezoek, alsook om uw plaatselijke winkel te vragen om ingrediënten met minder natrium.


Toch werkt elk bloeddrukdieet het best in combinatie met een reeks veranderingen op vlak van levensstijl, zoals meer lichaamsbeweging, minder nicotione en alcohol, en een gematigd stressniveau (in een ideaal geval). Aangezien geen van deze aspecten tijdelijk zijn, kan het beter zijn ze traag te introduceren als nieuwe routines. Bijvoorbeeld, de ervaring van "zout" verandert, wat het (na een tijd) eenvoudiger maakt om nog minder natrium te consumeren.


Hetzelfde geldt voor hoeveelheden van voedsel die bloeddruk verlagen en het gevoel van verzadiging. 15 minuten lichaamsbeweging per dag kan in het begin een uitdaging zijn, maar eens de spiermassa toeneemt, zal het een simpele taak zijn. Een ander voordeel van regelmatige lichaamsbeweging is een aanzienlijke vermindering van de hartslag tijdens het bewegen.


Gewichtsverlies (ideaal doelis een BMI <25) en vaste ontspanmomenten (een paar keer per week) ondersteunen het bloeddrukdieet en verlagen door stress veroorzaakte hoofdpijn.




Opmerking: sommige diëten stellen grapefruit (pompelmoes) of grapefruitsap voor. Dit moet u echter overleggen met uw dokter omdat bepaalde medicatie niet goed samengaat met grapefruitzuur.

Klaar voor de start, af! Een paar minuten per dag kunnen al voor verandering zorgen en uw bloeddruk verlagen
Neem de tijd voor uw welzijn - en begin met een paar oefeningen om uw bloeddruk te verlagen

Hoe sporten uw bloeddruk kan verlagen

Activiteiten om uw bloeddruk te verlagen kunnen eenvoudig geïncorporeerd worden in het leven van patiënten met hoge bloeddruk

Excuses niet toegelaten!


Activiteiten om uw bloeddruk te verlagen vragen niet veel tijd, kunnen gratis zijn en hebben een echte impact op het verlagen van uw bloeddruk. Voor zij die al lang niet meer actief zijn, is het echter cruciaal om traag te beginnen. Niemand verwacht dat u morgen een marathon kunt lopen: Begin met een beetje meer te wandelen, de trap te nemen in plaats van de lift, en om een paar minuten recht te staan in plaats van de hele tijd te zitten. Daarna verhoogt u geleidelijk aan de intensiteit van de oefeningen om uw bloeddruk te verlagen.


Zij die al meer gewend zijn aan lichaamsbeweging kunnen vaker de activiteiten doen die ze leuk vinden, zoals yoga, pilates, wandelen, zwemmen, joggen, dansen, golf, fietsen of tennis.


Het voordeel van aërobische activiteiten stemt voort uit herhaling; het doel van bloeddrukverlagende oefeningen is om spiermassa op te bouwen in uw benen, schouders en armen op te bouwen - en om gewicht te verliezen. Het is echter beter om erg intensieve oefeningen, zoals sprinten of gewichtheffen, met uw arts te bespreken aangezien ze uw hart misschien te veel belasten. Diepzeeduiken en valschermspringen worden ook niet aanbevolen als activiteiten om bloeddruk te verlagen. Waarom motiveert u zichzelf niet door het regelmatig vastleggen van uw resultaten en het controleren van uw gewicht? Het maakt niet uit wat u doet, zolang het u blijft motiveren. Het goede nieuws is dat: u niet zal zult moeten wachten: na ongeveer drie maanden zullen uw activiteiten om uw bloeddruk te verlagen al een impact hebben.

Maar wees zich ervan bewust dat de positieve impact op uw bloeddruk maar zo lang duurt als u de activiteiten om uw bloeddruk te verlagen blijft uitvoeren.

Vechten of vluchten - red uw slagaders door minder stress, of ten minste door beter om te gaan met stress
Hoe stress uw bloeddruk beïnvloedt

Niet de positieve manier: leer hoe u omgaat met stresssymptomen

Hoe om te gaan met stressvolle situaties en bloeddrukpieken te bewaren voor echte noodgevallen

De meeste mensen zijn het ermee eens dat onze levens stressvol zijn. De natuurlijke stressreactie om te "vechten of vluchten" kan levens redden in geval van nood - en het doet zijn werk goed. De gevolgen van stress kunnen echter vrij kwaadaardig zijn voor patiënten met een hoge bloeddruk. Kalmeren en ontspannen is cruciaal, maar toch heel moeilijk voor veel mensen. Vooral na de eerste diagnose van hoge bloeddruk vinden veel mensen het moeilijk om zich aan te passen aan een nieuwe levensstijl, om om te gaan met de bijkomende financiële kosten en om tijd te maken voor dagelijkse metingen.


Aangezien er niet één oplossing voor stress is, is er ook niet één antwoord om om te gaan met stress. Betrouwbare benaderingen voor het tegengaan van stressymptomen echter zijn lichaamsbeweging, meditatie, een eenvoudiger schema en voldoende slaap.


Het dagelijkse stressniveau verlagen en technieken om met stress om te gaan, kunnen voor veel positieve veranderingen zorgen, zoals een meer ontspannen gedrag, meer tijd voor de dingen die u graag doet, meer tijd voor uw familie en vrienden - en minder pieken van uw hartslag en bloeddruk.

Geen gezellig uitje! Zorg ervoor dat uw hart niet over uw hoge bloeddruk struikelt, en vermijd in het beste geval aritmie
Wanneer uw hartslag struikelt over een hoge bloeddruk

Een ongelukkige combinatie: Aritmie en hoge bloeddruk

Wetenschappers ontdekten de medische link tussen aritmie en hoge bloeddruk

De lijst met expertszou niet prestigieuzer kunnen zijn: de European Heart Rhythm Association (EHRA) en European Society of Cardiology (ESC) Council on Hypertension, gesteund door de Heart Rhythm Society (HRS), Asia-Pacific Heart Rhythm Society (APHRS), en Sociedad Latinoamericana de Estimulación Cardíaca y Electrofisiología (SOLEACE) rapporteren in het European Heart Journal(Vol. 38, Uitgave 4, 21 januari 2017) dat hypertensie erkend is als de belangrijkste en meest voorkomende risicofactor verantwoordelijk voor sterfte en invaliditeit van niet-overdraagbare ziekten wereldwijd. Ze stellen dat hoge bloeddruk leidt tot hartfalen, coronaire hartziekte, beroerte, aandoeningen van de perifere slagader, en chronisch nierfalen. Samengevat: Hoge bloeddruk wordt beschouwd als een van de belangrijkste risicofactoren voor aritmie.


Hartrimteproblemen zijn het gevolg van onregelmatige elektrische impulsen die de hartslag regelen. Als het hart te snel, te traag of onregelmatig klopt, kan het op zijn best onaangenaam voelen. In het slechtste geval kan het levensbedreigend zijn. Tachycardie verwijst naar een snelle hartslag; Bradycardie verwijst naar een trage hartslag.


De eerste stap om te ontdekken of u lijdt aan aritmie is door te meten. Veel bloeddrukmeters voor thuis kunnen aritmie detecteren. In geval van aritmie kunnen bloeddrukmeters met oscillometrische meetmethoden echter onjuiste waarden tonen. Door de Korotkoff-metingsmethode toe te voegen, kan de bloeddruk correct gemeten worden.


Indien medische behandeling aanbevolen wordt om aritmie te behandelen, kan een pacemaker of cardioverter-defibrillator geïmplementeerd worden. Dit geldt echter enkel voor een bepaald percentage van aritmiepatiënten.

Als uw hart vol chaotische elektrische signalen zit, is dat niet iets om te vieren - u moet snel handelen
Hoe atriumfibrillatie herkennen, en wat te doen

De Magere Hein van onze eeuw: atriumfibrillatie

Als uw hart vol chaotische elektrische signalen zit, is dat niet iets om te vieren - u moet snel handelen

Een ander hartritmeprobleem dat honderdduizenden doden per jaar veroorzaakt, is artiumfibrillatie.Dat is een onregelmatige en meestal snelle hartslag, ook ervaren als hartkloppingen of angineuze pijn op de borst. Het gebeurt wanneer de twee bovenste hartkamers chaotische signalen krijgen. Atriumfibrillatie hoeft echter geen symptomen te veroorzaken, wat het moeilijk opspoorbaar maakt. De onderliggende problemen van atriumfibrillatie zijn hoge bloeddruk, een overactieve schildklier of longziekte.

Aangezien atriumfibrillaties met onregelmatige intervallen plaatsvinden en daarom enkel kunnen gedetecteerd worden wanneer ze plaatsvinden, kan het monitoren van het hartritme met bloeddrukapparaten met elektrocardiogramfunctie, draagbare EKG-toestellen(holtermonitors), event-monitor of specifieke mobiele hartritmemonitors letterlijk levens redden.

Aritmieën, zoals gevaarlijke atriumfibrillaties en hoge bloeddruk, zijn de belangrijkste risicofactoren voor het ontwikkelen van beroertes.