O seu intestino é bom para si – seja bom para o seu intestino

Muito importante para o sistema imunitário: o cólon.
Com um comprimento total de quase oito metros e uma superfície de 300 a 400 metros quadrados, o intestino é um dos maiores órgãos do nosso corpo. Além do seu papel na digestão, o cólon tem outra importante função no nosso corpo: as bactérias intestinais criam um equilíbrio micro ecológico que influencia o sistema imunitário do corpo. Os especialistas descrevem o cólon como o órgão mais eficaz do sistema imunitário. Uma dieta equilibrada é crucial para apoiar o equilíbrio microbiológico do cólon.

Há alguns produtos lácteos especialmente recomendáveis:
• Kefir, contém bactérias saudáveis (probióticos) e fermento lácteo
• Leitelho, contém probióticos
• Iogurte puro, contém bastantes bactérias ácidas lácteas

Check-ups regulares são recomendáveis
Depois dos 45 anos de idade, no entanto, devemos fazer um pouco mais pela saúde dos nossos intestinos. A razão para tal é que na segunda metade das nossas vidas corremos um risco maior de sofrer de doenças intestinais como: diverticulite, colite, úlceras ou pólipos no colon. Por vezes há sintomas como a diarreia ou outros problemas intestinais, mas muitas vezes não se sentem sintomas. Uma maneira de detetar doenças mais graves é a colonoscopia. Apesar de ser um exame inócuo, a ideia de uma colonoscopia é desagradável para muitas pessoas. Uma boa alternativa é o teste rápido para deteção de sangue oculto nas fezes (pode indicar uma patologia colo retal) como primeira abordagem. O sangue oculto nas fezes (SOF) refere-se a sangue em quantidades tão pequenas que não é visível e apenas pode ser detetado através de um teste químico.

There are some milk products that are especially recommendable
• Kefir contains healthy bacteria and yeast
• buttermilk contains probiotics
• pure yoghurt provides a lot of lactic acid bacteria
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