Dobrodošli pri HARTMANN-u. Na naši spletni strani uporabljamo piškotke, ki shranjujejo podatke o vašem obisku, da bi vam zagotovili učinkovito in prijetno uporabniško izkušnjo. Z nadaljnjim brskanjem po spletni strani se strinjate z uporabo piškotkov. Izvedite več o piškotkih v naši Politiki uporabe piškotkov.

Verpackung des Veroval® Selbst-Test Eisenmangel liegt auf einer dunklen Holzoberfläche neben einer Tasse Kaffee.

Ste vedno utrujeni, kljub temu, da ste dovolj spali? Morda vas pesti pomanjkanje železa v krvi.

Ste utrujeni, nenehno zehate, prijatelji pa vam pravijo, da ste videti bledi? Lahko, da je vzrok pomanjkanje železa. Sledi železa je mogoče najti predvsem v krvi. Železo zagotavlja, da se lahko proizvede rdeč krvni pigment hemoglobin, ki je pomemben za transport kisika in energetsko presnovo. Če vam manjka železa, je sposobnost delovanja celic oslabljena, oslabljeno pa je tudi vaše telo.

Tipični simptomi so: nenehna utrujenost, glavoboli, bleda koža, vrtoglavica in zasoplost ter težave s koncentracijo
Navedeni simptomi večinoma prizadenejo ženske, saj njihova telesa ob vsakem menstruacijskem ciklusu izgubljajo kri in železo. Nadzor nad ravnmi železa v krvi svetujemo tudi veganom, vegetarijancem, darovalcem krvi, nedavno operiranim bolnikom, nosečnicam in profesionalnim športnikom.

Možni učinki na srce
Dolgotrajno pomanjkanje železa lahko privede do slabokrvnosti, če pa ga dovolj zgodaj opazimo in zdravimo, običajno ne povzroča drugih zapletov razen omenjenih simptomov. Če pomanjkanja železa ne zdravimo, se lahko stanje poslabša in povzroči težave s srcem, kot na primer prehiter ali nepravilen srčni utrip, ker mora srce črpati večjo količino krvi, da bi nadomestilo pomanjkanje kisika.

Pomaga lahko samotestiranje
Med nosečnostjo se lahko pojavijo hudi zapleti, kot so prezgodnji porod ali rojstvo nedonošenčka. Pri otrocih in dojenčkih, ki jim primanjkuje železa, lahko pride do zaostanka v rasti. S preprostim samotestiranjem lahko sami doma enostavno preverite raven železa v krvi. Če ugotovite prenizke ravni železa, lahko po pogovoru z zdravnikom, spremenite način prehranjevanja ali s pomočjo dodatkov k prehrani zvišate raven železa v krvi.


Iron suppliers for the daily menu

There are foods that contain more iron than others – all types of meat are
a particularly good source of iron. As an alternative, there are also vegetable sources for vegetarians, vegans or people who don’t want to eat too much
meat. For a long time, spinach was regarded as a real iron bomb –
until it turned out that the iron content was calculated incorrectly.
But even with the "correct" indication (4.1 mg per 100 g), Popeye’s
favourite vegetable is on this list, as well as pulses, nuts, lentils, soy
beans and salads like lamb’s lettuce. By the way, there is a trick
to improve the absorption of iron: just combine iron-containing
vegetables with vitamin C.


1440 x 1680 (6:7 Aspect Ratio)